gainer jako posiłek

dzieki za chec pomocy ! Dzisiaj bylo tak troche chaotycznie z tym jedzeniem. - posiadam tez gainera, ale odstawie go bo mam braki w diecie to i tak gainer duzo nie da. Sniadanie: *Szklanka mleka 3% *Nestle Frutina (gdzies tak 1/3 paczki) zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka [...]

[...] naturalny - i mozesz się wozić po klasie klczuem jest odpowiedni bilans kaloryczny, nie znajac Twojej diety/zpoatrzebowania itp - nie doradzimy profesjonalnie odzywke typu gainer/bul/whey itp... PI razy drzwi mozna powiedziec: kup bialko, bierz je do slabszych bialkowoposilkow, ew jako dodatkowy posilek (np jako mix z ryzem/platkami itp) do [...]

s.m.p.a ten 5 posiłek potreningowy mu wystarczy jako gainer? nie lepiej by bylo mu tego gainera wcześniej dać (jeśli już), a tutaj zwykły posiłek węgle+białko? pomimo późnej godziny treningu

[...] Sobota: wolne Niedziela: wolne - przysiad 100kg , wl 90kg ,mc 120kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - kreatyna, gainer, bialko, vitamin olimp - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia [...]

[...] jak to mialo miejsce gdy obijałem się w domu: sniadanie + 2 cieple posilki w pracy + 3-4 kanapki z ciemnym pieczywem i drobiem/kurczakiem/itd (+bialko) rowniez w pracy + gainer po treningu + posilek potreningowy + bialko na noc <czasem jeszcze gainer miedzy posilkami w pracy> nie wyliczalem ile dokladnie wyjdzie B/T/W ale spokojnie przy [...]

[...] jakiegos pojemnika do jedzenia i jazda Jeśli jestes na uczelni i nie mozesz zjeść tego posiłku w pudełku , to np szejkera bedziesz mógł wyjąc i sobie wypić? W takim razie gainer byłby ok . Zależy od funduszy może byc mass xxl z treca. Co do twarogu ja jestem za tym żeby jeść go zawsze jako ostatni posiłek . Kreatyne , raczej narazie odpuść [...]

tak, z tym że gainerem powinieneś zastępowac posiłek jaknajrzadziej, bo "normalne" jedzenie da ci niewątpliwie większe rezultaty, i pamiętaj że jeśli chcesz pić gainera po treningu to i tak w przeciągu 30-60 minut będziesz musiał zjeść normalny posilek, bo gainer po treningu uzupełnia to paliwo które zużyłeś podczas treningu (nie traktuj [...]

Zanim się zacznie jakąkolwiek wymianę zdań co do jakości gainerów napisz cokolwiek o sobie ;-) Czy gainer jest tobie potrzebny. Rozumiem ;) Tak, gainer traktowałbym, aby od czasu do czasu uzupełnić braki w diecie. Lub taki mini "posiłek" potreningowy, ze względu na mobilny tryb życia za nim przystąpiłbym do pełnowartościowego obiadu. Wiem, że [...]

[...] Zdecydowanie moim zdaniem za krótka przerwa. Gainer będzie jeszcze leżał w żołądku i przyjęcie jedzenia jest po tak krótkim czasie sprawą ciężką i niezbyt zdrową. 1,5-2 h po gainerze posiłek będzie ok. Gainera można także śmiało wypić także do słabszych posiłków, jako uzupełnienie. Ogólnie gainery są dobre dla ektomorfów, hardgainerów, [...]

[...] NA RYZ - łyżka oliwy z oliwek OK 18:30 - 19:15 TRENING zaraz po: - 3 łyżeczki miodu rozpuszczone w wodzie MIODU 0.5G NA KG MASY CIALA..POSTARAJS IE ZAOPATZRYC W CARBO! -gainer 80g OK Kolacja 20:00 - tuńczyk - ryż NA MOJE LEPSZYM ROZWIZANIEM BYLO BY WRZUCIC TEN POSILEK JAKO POTRENINGOWY! SNIADANIE I POSILKE POTRENINGOWY SA NAJWAZNIEJSZYMI [...]

odpowiedz sobie czy wiesz czxym jest gainer. jak nie wiesz czym dokladnie - to Ci wyjasnie (tak na wszelki wypadek), gainer - to jedzenie w proszku, cos jak kanapka z twarogiem, tylko ze do szybkiego przygotowania w formie instant. nie ma w nim niczego ponad to co znajduje sie w przykladowej kanapce, a nwete mozna powiedzec ze jest od niej [...]

w gainerach masz maltodextryne(ww zlozone) (jak i trochę prostych) ktora jest bardzo szybko wchlaniana przez organizm IMO gainer swietnie sie nadaje jako "posilek" potreningowy. weglowodany w gl mierze skladaja sie z maltodextryny, jest to shydrolizowana skrobia, ktora faktycznie zachowuje sie troche jak zwyly cukier prosty. oprocz malto [...]

Jaką tę dietę masz? To jest podstawa, jeżeli chcesz rosnąć, a coś w niej musi nie grać skoro gainer ma Ci zastępować trzy posiłki w ciągu dnia. Służy on jako uzupełnienie diety, jeżeli nie możesz z niej wyciągnąć wystarczającej liczby kalorii z normalnych posiłków. A i bez gainera ludzie wyciągają po 3500-4000 kalorii. Na noc to gainer się średnio [...]

[...] =B-ok 15g T-ok 12 :O, WW-35 2.Makaron - 50 g - zamień jajka na mięso i daj to jako obiad 19:30 Banan, Gainer jak to jesz zaraz po treningu to daj albo banana albo gainera 20:30 Tuńczyk 130g = B 32 T-10 Oliwa z Oliwek 10ml ja bym wywalił oliwe Ogólnie nie jest źle tylko masz troche za dużo białka (daj 2g/kmc) a za mało węgli (daj [...]

9:30 - brak białka jak owsiane to po co jeszcze chleb? po treningu - dlaczego nie normalny posiłek? jak gainer to po co banany? wypij gainera małą porcję bezpośrednio po treningu i zasuwaj do domu na normalny posiłek bądź w ogóle odpuść gainera i banany Piers z kurczaka/kotlet z piersi/ryba kotlet? nie bardzo ryba? jak już to chuda trochę [...]

[...] ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow jak chcesz gainera to możesz dać go zaraz po [...]

pomoc pomoze, pod warunkiem, ze wiesz jak z niej korzystac i bedzie ona zastosowana jako uzupelnienie diety. wyobraz sobie, ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po [...]

pomoc pomoze, pod warunkiem, ze wiesz jak z niej korzystac i bedzie ona zastosowana jako uzupelnienie diety. wyobraz sobie, ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po [...]

pomoc pomoze, pod warunkiem, ze wiesz jak z niej korzystac i bedzie ona zastosowana jako uzupelnienie diety. wyobraz sobie, ze gainer to kurczak z ryzem i gdy go spozyjesz, to po prostu tak, jakbys zjadl dodatkowy posilek w ciagu dnia. nie jest to suplement specjalnego przeznaczenia, nie jest to cos, co wykazuje silne dzialanie anaboliczne. po [...]

do dupy ta dieta jak masz gainera jako pierwszy posiłek i wypijasz litr mleka do tego dziennie to się nie dziw że prawie 3 cyfry w pasie 1.zjedz śniadanie ludzkie (koksowe znaczy się a nie jakiś gainer) 2.carbo wyperdol 3. wyperdol mleko (jak ci nie smakuje z woda to lej bardzo mało wody do odzywki) 4.wyperdol oliwę z ostatniego posiłku przed snem [...]